在备孕期间调理身体是讲究的，夫妻做要做好孕前准备，将身体调理好才更有利于怀上健康的宝宝。今天我们来学习备孕调理身体的方法。备孕调理身体的方法：1、做好孕前检查：孕前检查是优生优育必的重要环节环节，主要通过智能彩超进行对备孕女性的身体进行全面检查，采用彩超持续监测卵泡发育过程，有无排卵障碍;检查子宫、卵巢等情况，对影响备孕的妇科疾病提前进行诊断、预防以及治疗。

2、养成健康生活习惯

安排科学的锻炼方案;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，以增强体质。

3、提前服用叶酸

在打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。叶酸是一种B族维生素，胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，最主要的是叶酸还能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明，口服时间可持续到怀孕后3个月。

4、保持好的心态

在备孕期间，如果女性过度紧张焦虑，会增加泌乳素、多巴胺等神经物质的分泌，抑制大脑释放调节生育功能的物质，导致女性内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，造成夫妻难孕的困境。

5、选对时间

时间当然要选在女方的排卵期，这样精卵才容易顺利结合成受精卵。卵子排出后有1-2天的时间跟精子结合，而精子进入子宫后有2-3天的时间跟卵子结合，因此在排卵期前1-2天同房受孕几率最大。怎样把握这个时间点?用排卵试纸检测比较靠谱。排卵一般发生在出现强阳性的24-48小时内，此时连续2天同房，受孕几率最大。

备孕调理身体吃什么?

在备孕阶段可以多吃一些含有植物类雌激素的食物以及促进排卵的食物，可以帮助提高怀孕的概率。在备孕阶段可以适当多吃一些黑豆、黄豆等植物类雌激素含量比较高的食物，因为很多女性受孕困难是因为身体内雌激素水平太低导致的，豆类食品含异黄酮，是很好的补充植物类雌激素的食物。

备孕阶段还可以多喝鱼汤，多吃促进卵泡发育的食物。在备孕阶段女性还要多补充叶酸，这是一种水溶性B族维生素，可以预防胎儿畸形也可以降低妊娠高脂血症的风险，还可以帮助保持性激素的正常分泌，对卵泡的发育也有作用，因此在备孕阶段一定要补充叶酸。

除了叶酸片，还有复方多维元素片可以选择，含有多种维生素及矿物质，也是每日补充一片。可以补充整个孕期，乃至哺乳期。备孕期间饮食以及药物使用需要谨慎，例如油炸、腌制、烟酒、咖啡、熏蒸、药物都是禁忌，为了怀孕安全，都是不建议随意吃的。备孕期间有大部分水果都能吃，有的水果不建议吃太多。

做好以上备孕调理工作，保持身体的良好状态，更有助于夫妻早日怀孕，顺利生下健康的宝宝。最后，祝大家在生娃的路上一切顺利。

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