十月怀胎，一朝分娩，爸爸妈妈终于与可爱的小天使见面，除了欣喜还有一些困惑。一般情况，产妇生完孩子家中会有老人进行照顾。老人以自己带过孩子为荣，并将陈旧的一些老传统搬出来用，因为没有与时俱进，造成很多产妇身体遭受二次损伤，特别是坐月子时候的饮食，更是家庭中吵架的导火索。

很多老人认为产妇元气大伤就会准备很多大补食物，这样的结果很容易造成产妇气血过于旺盛，脂肪囤积，并且还会造成产妇泌乳的困难甚至造成更严重的问题，面对着坐月子饮食误区，有这几个坑要避开。

误区1.少吃蔬菜水果

很多老人认为吃蔬菜水果是孩子腹泻的原因，其实不然，孩子天生一开始是具有腹泻的特点，这属于生理性腹泻，是一种正常现象，而非因为饮食引起。水果蔬菜中含有一些纤维，有助于产妇肠胃蠕动，不便秘，还能增强食欲。很多产妇因为生产都有一定的便秘情况，而蔬菜水果是一个很好的解决办法。

误区2.大补汤水

老人们为了产妇多下奶，就准备了各种的大补产品，比如各种鸡汤鱼汤，甚至人参之类营养丰富的汤汤水水。事实上，产妇刚生完孩子身体比较虚弱，不适合进补过猛，只需要保证营养的均衡、摄入即可，并且要注意食物的清淡，否则因为进补太多，产妇乳腺堵奶，造成炎症，更加得不偿失。

误区3.红糖水过量食用

经期很多人都会喝红糖水进行缓解，确实红糖也有一些益气补气的功效，有助于产妇恶露的排出，但是如果产妇喝过多的红糖水，就会造成恶露增加，甚至因为产妇本身体质特殊，喝太多的红糖水还有可能造成血糖的升高。糖水对产妇脆弱的牙齿也有一定的腐蚀效果，不建议喝太多红糖，一般情况建议喝一周左右即可。

误区4.大量吃鸡蛋

鸡蛋是公认的含有很多营养成分的食物，一般都会在身体不适的时候让对方吃一些鸡蛋进行补充营养。传统月子里面吃鸡蛋更是公认的必须“执行项”，不管是从家庭还是从外界环境，吃鸡蛋都是理所当然。

但是，鸡蛋虽好却不可以多吃，首先鸡蛋的营养成分比较高一些，吃太多增加产妇肠胃的负担，反而容易造成消化不良，甚至便秘。鸡蛋的吃法也很多样，不仅仅是煮鸡蛋，还可以鸡蛋羹、炒鸡蛋等等，这样产妇变着花样吃鸡蛋，也能够很好的将鸡蛋营养吸收掉。

误区5.开始减肥

女人天生爱美，因为孕育，女人放弃瘦放弃一些体形的变化，使劲的各种吃喝，生怕肚子里面的孩子营养不良，等孩子卸货，很多产妇就发现自己身材走形变样，就开始不管不顾的进行减肥，殊不知这种方式，很容易造成奶水的消失，并且还会让元气损伤的身体变得不堪一击。

恢复身材是女人的梦想，但不急于这一时半刻，目前阶段是先养好自己损伤的身体，给孩子提供营养的“口粮”，而不是先考虑自身体型美感。当然减肥不是不可以，只是有一些方式不可取，比如节食，比如偏食等等，这些不仅对孩子营养不利，还会让产妇自身恢复不好。

误区6.不放盐

很多产妇妈妈说坐月子的饭菜真难吃，没有任何滋味，很多老人认为产妇的饭就是“淡淡的”饭，如果吃了盐，孩子就会上火，所以直接一点盐也不加。

这样做的饭菜，不仅产妇不爱吃 ，还因为这种样式产妇食欲不振，进而影响到孩子的“口粮”。人体是需要盐的，但不是说就要吃的咸咸的，产妇的饭菜里面可以稍微放一点盐，保证产妇的食欲正常，才能让孩子的营养跟上。

坐月子关系着产妇身体的健康恢复，也关系到新生儿的“口粮”，需要家中各方积极配合，帮助产妇做一个良好的愉快的月子。

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