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2021-12-09 14:37:52 人气:333
气虚质的女性弱不禁风,常常不知不觉就冒汗了动一动就头晕目眩风一吹就感冒,这对产妇的恢复很不利。气虚的女性得好好的想办法恢复自己的身体,不知道怎么调理的赶紧行动起来。今天,就先来讲讲这个问题:产后气虚体质如何调理呢?
产后气虚体质如何调理
补气的并且适宜于产妇坐月子时调理食用的食材有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、蘑菇等,这些食物可在月子期间交替选择食用。
1、屈肘上举
端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。
2、抛空
端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。
3、荡腿
端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
4、摩腰
端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
产后如何去除湿气和寒气
1、泡脚。对于体内有湿气的人来说,泡脚是祛湿的最佳方法之一。因为泡脚时血管循环加快,同时体内热力上升,从而增加汗液的分泌,而此时所排出的汗液中多是人体内沉积的寒气和湿气。其中利用泡脚祛湿的方法,小编推荐以下两种,舒经活络、缓解痛经又可以祛除湿气。
2、食疗。首先应采取食疗的方法,如煮些红豆薏米粥喝,红豆有消肿止泻、健脾利水等功效,薏米有清热祛湿、健脾消肿、利水排脓等作用,两者搭配熬粥喝有较好的祛湿、利尿的效果。
3、运动。月子里缺少运动或经常吃太过油腻的食物也会引发湿气重,所以湿气重的妈妈可以通过适当的运动来促进体内湿气的排出,但要注意由于月子里妈妈们的身体会比较虚弱,所以不要做太剧烈的运动,适合产妇的运动有产后体操、产后瑜伽、散步等,每天坚持少量运动,可促进身体新陈代谢,还可缓解身体压力,有利于湿气的排出。
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