现在越来越多夫妻都开始注重怀孕前的备孕工作，那么在备孕饮食方面都有哪些的禁忌呢?这里给大家分享科学备孕的正确饮食方法。备孕饮食的禁忌：1、辛辣食物。女人怀娃前和怀娃期间，对于辛辣的食物，尽量少吃，因为吃多了对肠胃刺激太大，容易造成便秘、肠炎等疾病。为了减少对肠胃的刺激，也为了孕期能够肠道舒张一些，准妈妈在孕前就要做好相应的饮食调理，保持清淡的饮食最合适。

2、酒精

酒精对于宝宝的成长非常不利，很多胎儿发育畸形、智力缺陷等问题，都与酒精有很大的关系。酒后受孕还会使宝宝发育迟缓，畸形的可能性也会增加，所以在备孕期间要严禁喝酒。

3、腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

4、含咖啡因的食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。

5、高糖食物

在备孕期间摄入过多高糖食物，容易导致代谢紊乱，可能会导致孕期糖尿病，影响孕妇和胎儿的健康。

科学备孕的正确饮食：

1.补叶酸

叶酸在备孕时非常重要，孕妈妈体内缺乏叶酸有时会影响胎儿，另外孕妈妈也会有患贪血、妊娠性高血压等疾病的可能。绿叶蔬菜中含有较高叶酸，如菠菜、青菜、芦笋等;鸭肝、猪肝、猪腰等动物内脏中也含有叶酸等营养物质。

2.补钙

孕前补钙是必须的，现在很多人在日常饮食不注重营养搭配，处于钙摄入量不足的状态，对备孕准妈妈不利。胎儿的生长发育离不开钙质，孕期缺钙会给胎儿和母体造成伤害。所以要提早补钙，防止孕中缺钙。

3.补锌

怀孕后由于胎儿脑部发育的较早、较快，这都与锌元素密切相关，所以在孕前就要补充。含锌较多、较丰富的食物有，瘦肉、猪肝、牡蛎、核桃等。

4.补铁

大家都知道，孕期好多人患有缺铁性贫血，出现食欲不振、头晕眼花、心慌气短等症状，困扰着孕妈妈的情绪。含铁的食材有：菠菜、黑木耳、猪肝、猪血、鸡蛋等。

最后，女性怀孕是一个复杂的过程，在备孕期间各种营养物质都要跟上，不能掉以轻心。除了补叶酸、锌、铁、钙而外，还须补充蛋白质、维生素和微量元素。做到科学备孕、健康饮食，就能早日迎接好孕。

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