红榜名单

番茄 

番茄中的维生素和矿物质丰富，生吃番茄可以补充维他命西熟，吃番茄，记得多加一些植物油，可以有利于茄红素的吸收，它是一种有效的抗氧化剂。

西兰花

西兰花中营养高而且全面，维生素C、维生素A，膳食纤维及钙钾等多种矿物质的含量都十分丰富。

牛肉

中含有丰富的蛋白质及氨基酸组合，接近人体所需，能帮助备孕女性提高免疫力。中医认为，牛肉补益中体，滋养脾胃强健筋骨。

豆类

豆类的蛋白质含量高质量好，其营养接近于动物蛋白。黑豆黄豆还可以为备孕女性提供必要的膳食纤维钙铁锌等元素。

全麦食物

全麦食物含有丰富的碳水化合物，B族维生素铁。营养全面性比精米精面高出很多，各类营养素能为备孕女性提供每天所需的营养物质。

苹果

苹果不仅富含可溶性和不可溶性膳食纤维，还有较高的维他命C、钙、磷、硒等，可以提高免疫力。

香蕉

香蕉的营养价值高。有’’快乐水果’’和’’智慧果’’等美誉，同时拥有丰富的膳食纤维。此外，还含有较高的叶酸。

海鱼

海鱼中富含必要氨基酸和DHA 和EPA，必需氨基酸。而且比例与人体相近，适合食用。

鸡蛋

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，它可以为对于女性提供优质蛋白氨基酸微量元素。维他命A,维他命E的含量也十分丰富。

黑榜名单

油炸辛辣食物

女性若经常进食油炸，辛辣食物，会引起上火，便秘，油炸食物，如油饼油条炸糕炸馒头片等辛辣食物，如辣椒芥末咖喱花椒麻椒等。

高糖食物

高糖食物可能会。对。唐敏感的孕妈引起代谢紊乱，大量的消耗身体的钙，危害健康。

药物

许多药物会影响精子和卵子质量或有致畸作用。

酒类

无论是牌九和啤酒所含的酒精中间代谢产物都可以。对胎儿引起毒害作用。会可以引起胎儿畸形和智力低下。

罐头食物

罐头食物中的添加剂和金属罐体析出的重金属，是可以导致畸形胎儿和流产的危险因素。

腌渍食物

虽然美味，但是高盐且含有亚硝酸盐，且热量高。营养价值低。

温补食物

不适宜多吃温热补品，如人参鹿茸桂圆。荔枝蜂王浆尽量少吃致命食物。

致敏食物 

可能会引起流产，导致胎儿畸形等多种恶性后果，因此，对于女性需要了解自己对哪些食物有过敏反应，一般来说，海鲜袋内。坚果类容易引起过敏体质。这反应过激，需要多加注意。

生食 

容易携带细菌和病毒，如寿司生鱼片可能会含有弓形虫等一些寄生虫，可能会通过。胎盘破坏屏障传染给胎儿，所以在孕前也要避免生食。

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