很多小夫妻想要宝宝的时候，就会开始科学饮食，戒烟忌酒，合理运动。但经常是努力了半年，仍然没有好消息。很多人都会不断地吐苦水：烟酒都戒了，天天去健身，饮食也很注意，可这努力了大半年，也没见成功，都快愁死了。身体挺健康的，难道是饮食方面出现了问题吗？那备孕的人平常都吃什么食物呢？

其实这问题可能就出现在豆制品之中，豆制品含有丰富的异黄酮类植物雌激素，女人在备孕期间多吃些豆制品，可提高雌激素水平，对怀孕有帮助。但对于男性来讲，若摄入过多，会影响男性体内雄性激素的水平，进而影响精子质量。所以，豆制品可以吃但别过量，平均每周1-3次，单次少于100g为好。

由此可见，男性备孕时期的饮食是非常重要的，一旦吃错东西真的会产生不良影响。当然，男性备孕时，不仅要少吃豆制品，还有很多食物也是尽量少吃！尤其是以下几种：

1、芹菜

关于芹菜的争议较大，目前芹菜不适合备孕时期吃的说法“流传”已久，但说实话，目前没有足够多的证据证明芹菜到底适不适合备孕时期吃。

其实，芹菜的营养价值很高，在中医看来，它是一种很好的药物，特别是对高血压和高血脂等疾病有预防作用。但是，某些医学机构声称芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，常吃芹菜会导致男性精子数量减少。小编以为，不是特别爱吃芹菜的男性朋友，备孕时期还是尽量少吃或不吃吧。

2、大蒜

大蒜有杀菌的作用，对女性妇科疾病有一定的调理效果。但因大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜，会伤害到精子。因此，备孕男性一定要控制好量，而且尽量烹熟后再吃，这样就不会对精子造成伤害，同时还能取到一定的保健作用。

3、葵花子

葵花子中的部分蛋白质含有抑制睾丸功能的成分，过量食用葵花子可能引起睾丸萎缩，严重影响男性的生育功能。更重要的是葵花子中的油脂含量较高，吃多了容易发胖，所以，备孕期间男性要少吃。

4、奶茶

都说奶茶是女生的挚爱，其实也有部分男性朋友喜欢喝奶茶。目前市面的奶茶含有很多奶精、色素、香精和木薯粉。奶精主要成分氢化植物油，属于反式脂肪酸，而反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生不良影响，从而中断精子在身体内的反应过程。所以，建议男性朋友日常要少喝奶茶，备孕期间就别碰了。

5、烧烤

备孕期的男性不宜吃烧烤，因为在制作烧烤食物的时候，会形成一些致癌物，这不仅会损害到身体健康，还会对精子产生不良影响。其中，以动物肾脏类食物为甚，比如：“烤腰子”。理论上讲，动物内脏因为含有雄性激素和肾上腺皮质激素，的确能增强精子活力提高欲望。但因其含量很低，依靠它们不太实际。

像烤腰子这类食物偶尔吃一两次，可能危害不大，但如果经常食用，重金属尤其是镉可能沉淀在体内排泄不出去，会诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，导致男性生殖能力的减退。

除了镉，动物肾脏中还可能含有铅，这也是男性生殖系统的“致命杀手”，容易造成精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱，从而影响生育。

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