生育健康宝贝是每一个家庭的期盼，想要孕育一个健康聪明的宝宝，一定要做好孕前准备。关于孕前准备主要有以下几个方面：孕前检查   孕前检查时间一般建议在孕前3—6个月，女方应在经期结束后的3—7天进行检查，检查项目主要有以下几个方面：

1.宫颈分泌:衣原体、支原体等泌尿生殖道常见的感染性疾病。

2. 妇科检查：检查生殖系统结构是否存在先天性子宫畸形。

3. TORCH:弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、及其他病原体。

4常规检查：包括血常规、血压、乙肝、血糖、白带等。

5.甲状腺功能:甲状腺功能对于胎儿智力的生长发育有着重要的作用，如果甲状腺功能低下，及时的补充甲状腺素就可以很好的改善胎儿的预后。

男方的检查项目主要包括以下几个方面：

1.常规检查：包括血常规、血压、乙肝、血糖等。

2.精液检查：检查精液的外观、精液量、液化时间、精子密度等，看精子存活率如何,是否存在少精、弱精等现象。需要注意的是做精液检查前，男方需要禁欲三天。

3.泌尿系统：主要检查尿道、前列腺等，查看是否患有影响怀孕的生殖系统疾病。

备孕饮食

1. 多吃豆类食物：女性应该适量多吃一些含有植物类雌激素的食物。比如，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素。在月经前以及月经后都可以多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

2. 增加维生素C的摄入：维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果。如橙子、猕猴桃、西兰花、芹菜等。

3.女方应在提前3个月开始吃叶酸，预防胎儿畸形。有研究表明，女性在孕前1—2个月内每日补充400微克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的概率降低25%—50%，患先天性心脏病的概率降低35.5%。男方可以口服锌补充剂或多吃锌含量高的食物，如蛤蜊、坚果、瘦肉等。

4.多喝水鱼汤：水鱼汤不仅能促进排卵，还有活血化瘀和行气通滞的作用，对于调理身体健康是非常有帮助的。可以在月经的第五天开始服用，每一个周期吃一次。用500g的水鱼、10g枸杞、10g山萸肉、50g淮山一起放入锅中炖45分钟，再加入调料味即可。

注意事项

1. 注意三餐饮食要规律，不要熬夜。

2.不泡温泉桑拿：温度过高可能会影响男性的生殖器官。

3. 戒烟戒酒：香烟中含有大量的致癌物质，会影响精子的生成和精子的质量；酒精会导致精子畸形。

4.不穿紧身牛仔裤：牛仔裤透气性较差会影响到下身的血液循环，导致睾丸的溫度升高，从而影响男性的性功能和生育能力。

5.停止口服避孕药，并谨慎使用其他药物，必要时要询问医生。

6.不要照射X射线，体检时提前和医生沟通，照射半年后才可怀孕。

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