为了达到优生优育的目的，各位准爸妈必须做好备孕工作，那么，寒冷的冬季，准妈妈该如何备孕呢？“ 准妈妈5禁忌 ”备孕期间不能吃含咖啡因的食品！某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

备孕期间不能吃腌制食品

腌制食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

过敏性体质的人慎食致敏食品，食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

备孕期间不能吃罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但备孕妈妈食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

备孕期间不吃或尽量少吃菠菜

菠菜中含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

备孕期间不能饮酒

任何微量酒精都可通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样，影响宝宝的的智商，使宝宝反应迟钝、智力低下等。

“ 备孕4保养 ”

保持心情愉快，性格开朗的同时，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

睡养

保证充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。同时，要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

准妈妈要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。其次，要注意荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。

“ 冬季备孕的 8种暖宫食物 ”

以下8种暖宫食物建议在医生的指导下食用。

枸杞

枸杞温热效果强，对身体有很好的滋补和治疗的作用，尤其是宫寒的女性食之效果显著。不过，枸杞温热效果强，感冒发烧、腹泻的备孕妈妈不宜食用。

黑枣

黑枣补肾养胃，性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。其次对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

阿胶

阿胶可以暖宫防贫血，也是女性最常食用的滋补食物。同样的备孕女性吃阿胶除了温暖子宫之外还可以促进血中红细胞和血红蛋白的生成，以及钙质的吸吸收，可预防贫血症状。

益母草

益母草活血调经，是女性常食用的药物，具有活血调经、利水消肿的作用，从而达到保暖子宫的作用。

当归

当归具有补血活血的功效。

不少的女性调养身体都要倚仗当归，当然也是备孕准妈妈的营养好帮手。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，可以让备孕妈妈的子宫温暖不止哦！

红豆

红豆可以暖身驱寒，红豆中不仅富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质等营养物质，而且有滋补强壮、健脾养胃、行气补血、暖身驱寒的作用，正是暖宫的绝佳食物。

黑豆

黑豆保持子宫温暖，备孕妈妈经常食用黑豆不但能够维持子宫保持温暖，而且其中还含有对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，具有排脓拔毒、消肿止痛等功效哦！

桑葚

桑葚温热暖宫，其含有大量的铁元素，食用之后有补血美容之效。同时桑葚又是温热食物，还可以起到温暖子宫的作用。

【文章声明】宝生国际月子中心倡导尊重与保护知识产权。未经许可，不得复制、转载，或以其它方式使用本网站的内容。本网站文章发布目的在于分享母婴健康知识及传递、交流相关母婴行业信息。部分内容为发稿人为完善观点整理发布，如涉及第三方商品/服务信息，仅为客观信息整理参考。若发现本网站部分文章内容存在版权问题，请提供版权参考疑问相关证明与我们沟通，我们将做出删除处理。