现如今大部分的准妈妈都是第一次生产，本身就十分紧张，加之剧烈的疼痛会给准妈妈带来巨大压力，增加生产的难度。倘若通过一种正确的心理暗示来创造出一种良性的，能够克服生产时的紧张及疼痛的积极心态，对准妈妈来说这比掌握一种生产方法更有帮助。

那么，什么是心理安慰法？心理安慰法又要怎么做呢？

所谓的心理安慰法就是利用心理作用调节准妈妈的心态，而最好的方法就是让准妈妈在分娩前做一些想象训练，减轻产妇分娩时的恐惧，提高心理素质。这样一来，准妈妈在想象中再配合正确的分娩方法，就能够有效降低生产的压力与疼痛，使生产顺利进行，轻松诞下宝宝。下面就为准妈妈介绍几种想象参考训练。

1、临产前，可以想象一下宝宝在的状态。

闭上双眼，想象一下，宝宝时而举手时而抬腿时而翻个身，样子是不是可爱极了；而睡觉时的小宝宝安静的让我们不忍打扰。当然了准妈妈可以与宝宝聊聊天，例如“宝宝想不想快点见到妈妈啊？”“妈妈给你准备的小床喜不喜欢啊”等。想象一会就做一次深呼吸。这样，不久你就会感到身心得到了放松。

2、宫缩阵痛时可以想象一些温馨舒适的场景。

生产前宫缩带来的阵痛是难以言表的，这个时候可以想象一些温馨舒适的场景来缓解身体上的疼痛感。比如：此时是一个阳光明媚的秋日，你坐在海滩上，温暖的阳光撒满全身、潮湿的海风不断轻抚着脸颊，海上起起伏伏的波浪如同身体上阵阵来袭的疼痛，而你的宝宝就像不远处船上的风帆一样慢慢向你靠近。

3、分娩时把产道想象成正在绽放的鲜花。

分娩时开骨缝所带来的疼痛更要远超宫缩。产妇可以把产道想象成一朵正在绽放的鲜花，阴道的内部筋肉如同花瓣一样慢慢展开、变硬，由花蕾变成怒放的鲜花。你的每一次努力都是一朵鲜花的盛开，在鲜花完全开放之前，放松肌肉，促使生产顺利进行。

在怀孕后期从第38周开始进行这种想象锻炼比较合适。在进行这种心理安慰的同时，准爸爸和家人要辅助准妈妈练习并且给准妈妈营造温馨和睦的家庭氛围，减缓准妈妈的妊娠紧张感。使心理安慰法最大限度的发挥其作用，促进顺利生产

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