产后九大月子病丨产后恶露不止 01  胎儿分娩以后遗留在子宫的余血和浊液，称为恶露。正常20天排净，若超过20天不净就是恶露不止，恶露如果积留在宫腔内不易排净，是细菌良好的培养基地，如果出现继发性感染，便会造成子宫内膜炎，子宫肌炎，还会引起子宫肌瘤。

日常保健：

前一周可喝醪糟红糖煮鸡蛋，可促进恶露的排出，7天以后到恶露干净之前，建议别喝醪糟红糖，但是可吃鸡蛋。因为在这期间是子宫恢复的关键时间。如超过42天产后恶露还未干净者需及时去医院复查；月子期间每天大小便之后及时用温水清洗，保持下肢部位的干爽。

产后关节疼痛 

02

1）颈部疼痛

因为长时间照顾宝宝,颈部肌肉长期处于一种疲惫期，没有得到很好的放松；

2）手部疼痛

抱孩子过度劳累、用力不对、受寒凉所致；

3）背腰部疼痛

抱孩子受力，如宝宝洗澡、吃奶；腰部受寒：如起夜喂奶时，没有注意保暖等等。

日常保健：

1）颈部疼痛

避免长时间低头，颈部着凉，受寒；可配合用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高。

2）手部疼痛

可用热水或一些中草药水泡手，适当的活动手指，按摩。

3）背腰部疼痛

坐时腰部放个靠枕，可缓解；睡觉时床垫不宜太软；也可去专业的按摩店进行理疗。

产后缺乳 

03

1） 气血虚弱或脾胃虚弱，加上分娩失血过多，气血不足就会影响乳汁的分泌，表现为面色苍白、气短、乏力、便秘、舌淡少苔，脉细.

2）肝郁气滞,乳汁运行受阻，表现为乳房胀痛、疼痛、有硬块、食少、便干、胸闷，舌红、苔黄。

日常保健：

（1）平衡摄取充足的营养，对乳汁的分泌有促进作用；

（2）加强产妇营养，使其心情舒畅，保证充足睡眠；

（3）多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果；

（4）多喝汤，如前猪蹄汤，鲫鱼汤也是产后缺乳最有效的食品之一；

（5）如果是气血型的缺乳，需调理体质，在哺乳期可配合催乳汤进行调理，同时促进宝宝亲喂的频率。

产后便秘

04

由于子宫的后面是直肠，子宫在妈妈孕期不断变大，会压迫到产妇的直肠（直肠是排泄大便的主要途径），再加上在孕期的时候妈妈的营养过分补充，在孕期和产后一段时间之内妈妈的消化系统和排泄系统还没有完全恢复，因此会有便秘的情况发生，便秘会导致毒素在体内堆积，造成皮肤黯淡无光、引发痤疮粉刺、产生色斑，是损害女性健康美丽的元凶之一。

日常保健：

（1）尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度；

（2）饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒；

（3）多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用；

（4）劳逸要结合，保证充足的休息。

产后脱发 

05

妈妈在孕期由于高水平的激素抑制了新陈代谢，正常人每天脱发70—100根，同时也有等量的头发再生，而在产后妈妈的新陈代谢加快，要在6个月脱掉之前9个月的头发，如果超过六个月就为产后脱发。

日常保健：

（1）保持心情愉悦，尤其在晡乳期；

（2）注意饮食：可以多吃冬瓜、菠菜、萝卜、红枣等蔬菜，水果可以多吃苹果、樱桃；

（3）注意护理头发。

产后头痛头晕 

06

产后头痛、头晕也是比较常见的症状，主要的原因可以分为两种：

1）情绪的失控：是大脑处于混乱的状态，思虑过多，再加上产后身体的疼痛不适让产后妈妈身心得不到疏解而造成的头痛、头晕。

2）产后妈妈长期的劳累过度和肩颈部的损伤使脑部的供养供血不足，导致的头痛、头晕。

日常保健：

（1）忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物；

（2）多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等；

（3）适当的体育活动，保持愉快平和的心态。

产后产褥热 

07

新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10天就称为产褥热。产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康，甚至危及生命。

造成产褥热的原因：

子宫炎症引起、产后伤口护理不当引起的。

日常保健：

（1）多休息：

保证充足的休息，如果身体吃不消，就把宝宝交给家人，这样才能早日恢复体力。

（2）多喝水：

补充水分非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。

（3）清洁卫生：

产后恶露会持续一段时间，勤换卫生护垫和内裤，会阴有伤口，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。

（4）伤口干燥：

可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7—10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。保证伤口干燥清洁。

（5）适度营养：

要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食要注意。

产后子宫脱垂 

09

有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。

预防措施：

（1）不要久站：

新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。新妈妈不要急于体型恢复，而过早使用强力束腹带，过早进行高强度形体锻炼。

（2）小心便秘：

多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。

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