新妈妈要想健康坐月子，就要注意月子里的每一个细节。很多预产期在夏天的妈妈都开始忧心夏天坐月子，那么热的天该怎么办？更何况有很多人说不能开空调，不能洗澡，想象一下全身发臭的情况就感觉难以忍受。为了自己和宝宝的健康，除了要做好基本的产后护理、保证饮食营养和规律作息之外，还要避开月子里的禁忌。其实，坐月子，舒心最重要。

一.不用凉水

——科学坐月子，敢于对一些传统做法说“不”。大多数新手妈妈在坐月子期间，老人不让洗脸、刷牙、洗澡，其实这样的做法是不科学的。

在这炎热的夏天，洗脸、刷牙、洗澡是一定要洗的，但用正确的方法就好。生完宝宝后，可以下地活动了就要刷牙，因为月子期间吃的碳水化合物累食物、肉类食物比较多，更容易滋生细菌。

所以是一定要刷牙的，但刷牙时建议选用温水、软毛牙刷（月子牙刷）。除了刷牙，洗脸和洗澡也是要做的。活动不方便的时候可以每天用温热毛巾擦脸、擦身子；等产后一两周，身体恢复差不多时，可以洗澡哦，一定要淋浴，不建议盆浴。而且水温要合适，避免因天热贪凉，水温调的很低。

二.夏季饮食注意事项

夏天是在月子里的妈妈们在饮食上需要特别注意：进食应该以清淡为主，避免进食刺激性食物，忌生冷。尤其是天气再热也不能吃冰镇的食品和喝冷饮。

不要听人说，坐月子不能蔬菜和水果。月子里应该吃一些水果的，可以补充维生素和膳食纤维，提升免疫力和预防便秘。

三.不能长时间呆在空调房

夏天坐月子，空调肯定是标配。但是，也要注意方法：一定不能对着风口吹。有细心的妈妈准备了空调挡板，风不会吹到自己身上，还能起到凉爽的效果。

新妈妈和宝宝不宜长时间呆在空调房里。即使使用空调，也要经常开窗换气，确保室内外空气对流交换。开空调不要一会开一会关，室内温度反复反而比较容易感冒，也不要一天24小时都开空调根据气温适当的调节就好。

四.合适穿衣、盖被

月子期间，新妈妈和宝宝，穿衣和盖被也要合适，尤其是相对凉快的时候，比如夜里、开空调时。

新妈妈由于在生宝宝时，部分骨缝会被拉开，就更容易受凉。所以即使是夏天，也要注意适当注意保暖，穿个薄点、宽松、吸汗的长袖外套和裤子。宝宝也是如此，新生儿对体温调节能力差。所以家长要注意根据室温帮新生儿宝宝合适穿衣、盖被，既要避免受凉，也要避免热出痱子。

五.生活起居

刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。

淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

六．保证睡眠

月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

七.及早下床活动，促进恢复

传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。但刘嘉琦提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。

对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。在坐月子期间，也应每天适当活动，不建议一直卧床。

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