女人生娃后的42天，需要充分的休息，而这一个月的时间，就被统称为“坐月子”。女人坐月子自古以来被视为头等大事，因为，生娃后身体恢复的程度，直接关系到日后女性的身体健康程度。我们身边不乏做不好学习，落下一身月子病的女性，她们可能要承受一生的痛苦。比如，关节疼、脚跟疼、头痛等，这些产后出现的病症被称为“月子病”。在过去最难做的是冬天里的“月子”。

可现在，我们的生活条件越来越好，于是冬天里坐月子似乎就比夏季里坐月子要轻松得多了。除了要注意防寒，那天躲在被窝里吃吃喝喝，很容易就能度过一个漫长的冬天。虽说容易许多，但也有一些关于防寒保暖的注意事项:

一、室温要稳定

产妇和宝宝同住的房间要确保室内的温度始终控制在24度左右，切记不要忽高忽低。除了温度，室内的湿度也要有所掌握。毕竟，冬季天气干燥，如果妈妈和宝宝同住的房间湿度不能控制在60%左右那大人孩子的体感就会相对不舒适了。

二、防风防寒

虽然我们现在室内的温度也挺适宜，但考虑到孕妇产后身体虚弱毛孔张开，一旦出汗，如果不注意保暖，一就容易受风受寒。所以，产后的女性一定要养成勤换衣服的习惯，随时将潜入汗水的贴身衣物换成干燥的纯棉衣服。而出出进进的家人们也要注意开门关门，并保证卧室内的温度与客厅内的温度尽量一致？

每天透风的时间可以安排在正午的半个小时，但在开窗透风的时候，产妈和宝宝一定要远离这个房间。待房间通风过后，关闭窗户半小时才能回到亲子房间内。

三、注意保暖的四个部位

1、头部

即便是在温暖如春的房间，我们也要记住，头部保暖很重要，避免在温度过高的浴室内洗头后直接走出浴室。正确的方法应该是洗头后用吹风筒将头部吹干，并用干毛巾的等包住头部，才可以走出浴室。这样做是因为，毕竟浴室内和浴室外的温度相差很多。一凉一热很容易造成感冒，如果头部没有被吹干，毛孔张开，一旦有凉风入侵，就会形成头痛这样的月子病。

另外，产后的女性一定不要坐在空调下吹风，无论是冷风还是暖风，产后头部的血管就会急剧收缩，肌肉也会变得紧张，错误的吹风方式非常不利于产后恢复。

2、肩膀

产后女性很容易保留孕中体热的情况。所以，稍微室内温度稍微高点就觉得什么受不了。就连被子都盖不住，时常常把手脚伸到被子外。但毕竟是冬季，室内再如何供暖也不比三伏天，所以，这里也不建议孕妈哺乳时或者睡觉时把肩部暴露出来，一旦受了凉，落下肩膀酸疼的毛病，一痛就是一辈子。

3、腰

不想日后腰痛，月子里的女性都要做好腰部保暖。此外，月子里避免弯腰太多，避免提重物也很重要。

4、脚

脚底穴位很多，所以平日里我们对脚部的保护就不少，如今，处在产后这个特殊的时期，对于脚部的保养就更加地重要。不建议产后还穿鞋底很硬的鞋子。这种鞋很可能会影响我们脚部的血循环，甚至让我们的脚底着凉。

这也是为什么有些女性产后出现了不同程度的足跟痛，腹部寒凉的毛病。有条件的家庭，可以让产妇每晚睡前都泡一泡热水足浴。睡觉时穿上袜子，平时下地走动时穿着一双脚底柔软的鞋子。

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