做个好月子，健康一辈子，为了更多产后妈妈的健康，给姐妹们整理了50个坐月子的注意事项，都是花钱也不一定买得到的经验哦。建议孕妈宝妈和月嫂姐妹都收藏好！坐月子是女人一生中最好的改善体质机会。这一点都不夸张，假设没有坐好月子，将为今后的身体健康埋下危险。许多有阅历的妈妈，月子后有了一些孕前没有的小缺陷，都是因为月子里不重视自己的身体恢复情况造成的。

产后时期，可以把怀孕时积累的剩余积水和毒素排出体外，假设产妇月子坐得好，产妇就有或许比怀孕前更健康、更美丽。

有的产后妈妈或许家庭条件不同，「月子期间就还要承当做家务」，这种情况下，除了宝宝的工作，能不做的就不做，天也不会塌下来，等一个多月后出了月子都来得及。

因为他人都不疼你，就只能自己疼自己，身体是自己的，今后有个小病小灾的，受折折磨的也是自己。

坐月子有许多忌讳需求妈妈认真学习，「不管是有人照顾你仍是没人照顾你」，自己都需求清楚，该怎样坐月子。

临产当天，放松自己

许多妈妈在临产前都会感到严重，这时候可以跟医院的助产士/导乐多聊谈天，缓解一下严重的心境。

1、没有食欲也必定要吃饭！刚刚出产后身体疲乏，需求充沛的营养和睡觉。

2、膂力下降，很简略发冷，坐月子期间紧记不宜受凉，特别不能吹风。

3、产妇胃肠功能较虚弱，尽量吃一些简略消化的食物。

4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。

5、为了让膀胱恢复正常，临产4小时内要排出小便。

6、产后半小时内给孩子喂奶，便于开奶和乳汁分泌。

临产第二天，排恶露的关键时期

新妈妈会排出类似“月经“的东西（含有血液、少数胎膜及坏死的虹膜安排），这就是恶露。

1、苦楚会比第一天轻许多，但仍是会有阵痛现象，尽量防止活动。

2、要喂给孩子初乳，要常常按摩乳房，缓解淤血才干防范苦楚。

3、房间内温度无法调理时，尽量防止洗澡。

4、守时排便，排尿。

5、做一些简略的产褥期体操，舒缓肌肉，有利于恶露排出。

6、坚持一天三餐的守时营养餐，防止饮食过于油腻。

7、剖腹产的产妇大多在此刻排气，排气后可以喝稀粥。

临产三天，这时候的乳汁最为营养

从现在初步，新妈妈初步分泌乳汁，同时食欲也变得旺盛。

1、奶水疏通后，乳房会苦楚，请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房，缓解淤血。

2、天然临产的产妇可以出院回家，留心清洁恶露，持续休憩。

3、即便奶水不是很足，每天也要坚持母乳喂养8次以上，可以防范乳房苦楚，也有利于子宫缩短。

4、身体因出汗和分泌物而感到不当令，要用热毛巾擦拭身体。

5、为了防范产后便秘和痔疮，应多吸取水分。

6、为了产后恢复，运动量要恰当，平常最好逐渐走动。

产后第四天，子宫在逐渐缩小

妈妈或许会有些感觉，子宫在逐渐缩小，现已降到肚脐和耻骨联合之间了。

1、坚持恰当的室内温度，防止忽冷忽热。假设在临产4天后还不能排便，就要及时打电话咨询医师。

2、不能因为活动简略了，就过度做家务或许抱孩子，特别不能提重物，否则很简略落下腰疼的缺陷。

3、会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力，可按摩腹部，帮忙排便。

4、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，必定要立刻换干的衣服；室内也要穿袜子，保持体温。

产后第五天，确保每天睡觉

为了维护妈妈的腰骨，防止腰痛，最好不要睡太软的床，特别是剖宫产的妈妈。

1、子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

2、让孩子吮吸乳头，每天坚持按摩乳房。

3、跟家人对话、谈天，能防范产后抑郁症。

4、吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。

产后第六天，坚持伤口清洁和枯燥

会阴侧切伤口在左，就向右侧睡，伤口在右就向左侧睡。

1、产后简略贫血，到临产5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要持续服用。

2、洗澡不要超越15分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。

3、做家务紧记不要沾凉水，要根据身体情况来抉择。

4、洗头时最好有家人帮忙，紧记不要长时间弯腰洗头。

5、为了产后恢复的快，要有满足的睡觉。

6、跟老一辈交流育儿阅历，多看一些育儿书本，掌握照顾孩子的方法。

产后第七天，会阴缝合部位愈合

大约两周后就能完全愈合，也有愈合慢的，需求一个月左右才干完全恢复。在此阶段，新妈妈切忌用力，勿提重物，防止性行为。

1、天然临产的产妇，身体现已明显好转，但并没有完全恢复，要多静养坚持满足睡觉。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院预备。

2、初步给孩子换尿布，做简略的关照，留心不要长时间抱孩子。

3、从现在初步，积极做产褥期体操。

4、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

5、因深夜需求喂奶，或许会导致睡觉不足，白日抽时间就赶忙补觉。

6、调查恶露色彩和量是否正常，坚持会阴清洁。

产后第二周，休憩好才干恢复快

肠胃功能逐渐恢复，食欲也越来越好了。多吃杂粮，营养食物，防止食用寒凉的食物。

1、可以吃保养餐和补药。

2、洗澡后再乳头上涂改保湿乳霜，防止皮肤开裂。

3、产妇的房间要常常铺好被褥，确保随时可以休憩。

4、奶水不足的原因或许是睡觉不足。

5、会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。

6、坚持做产褥期体操，帮忙产后恢复，防范产后肥胖。

产后第三周，孕激素下降，简略多愁善感

雌性激素和孕激素在出产后极速下降，因而月子期间妈妈会多愁善感。家人们应对妈妈进行心思引导，必定不要忽视产后妈妈的心思健康。

1、阻止长时间曲折身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。

2、使用孕妈妈塑身衣，防范腹部肌肉下垂。

3、为了确保母乳，防范贫血，要多吸取高蛋白的食物。

4、假设过于疲劳，恶露会增加，要多留心。

5、了解孩子的睡觉周期，和孩子一同睡觉，确保充沛休憩。

产后第四周，妊娠纹的色彩变浅了

跟着妈妈的身体恢复，妊娠纹的色彩也在逐渐变浅，这时候可以用宝宝专用或妈妈专用的润肤油、植物油来进行涂改按摩。

1、初步产后初月经（假设不给孩子喂母乳，就会初步产后初月经）。

2、和孩子一同去医院承受定期检查。

3、可以增加运动量，但不要勉强。

4、恢复顺利的话可以洗澡，但是尽量挑选淋浴。

5、及时处理恶露，及时给会阴消毒。

产后第五周，可以出去透透气了

这时候的新妈妈，全身各个部位几乎完全恢复正常，心境也变得轻松了，可以带着宝宝走出房间，呼吸一下外面的新鲜空气了。

1、假设恢复快，可以过性生活，但要多留心。

2、感觉到任何反常，及时去医院。

3、为了改善枯燥、没有弹力，最好只做根底的皮肤护理。

4、正式初步调理饮食，坚持产后体操。

5、可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。

产后第六周，恶露逐渐洁净

新妈妈应该在产后42天进行健康检查，以便让医师了解自己的恢复情况。

1、即便月经还没有初步，但或许现已初步排卵，做好避孕措施。

2、可以经过漫步、做瑜伽、游水等简略轻松的运动，缓解压力。

3、不仅可以开车，也可以短途旅行。

4、产后42天的复查不可少，了解身体恢复情况和进展。

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