准妈妈经过怀胎十月的含辛茹苦，一朝分娩后，小宝宝终于降生了。宝妈生产完以后身体各方面也发生了一些变化，而产后的月子期是让宝妈身体恢复的一个重要过程。顺产的月子休养期一般为30天，剖腹产的月子休养期一般为42天。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助宝妈顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期，在坐月子的期间有一些注意事项，新手爸妈们一定要知晓。

月子期的注意事项有哪些？

1、 关注宝妈情绪变化

产后宝妈身体各方面的激素水平呈断崖式下降，宝爸和家人们应该给予宝妈足够的安慰和关心爱护，不要只关注宝宝，其次宝妈自己也要调节好自己的情绪，不然容易产生消极心理影响身体健康。在月子期间宝妈身体虚弱，宝爸和家人也应该身体力行的照顾宝妈和小宝宝，照顾婴儿并不是宝妈一个人的责任。

2、注意休息不能劳累

在月子期间宝妈身体虚弱要注意休息，不宜劳累，这样有利于身体的恢复，不要长时间玩手机或大量阅读信息，否则会伤害精神和视力。在玩手机或阅读时姿势要正确、时间不宜过长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，以免因情绪起伏而伤感流泪，更不要影响休息，若无适度的休息，容易导致腰酸腹痛、精神不济、膝踝关节的疼痛。

3、适度运动促进恢复

产后宝妈身体虚弱，以躺在床上休息为宜，但是在身体条件允许的情况下，一定要及早下床在房间内进行适度的活动，尤其是剖宫产的新手妈咪。一方面有利于子宫及伤口的恢复，可以帮助恶露的尽快排出。另一方面活动筋骨可以让身体的气血畅通，促进肠胃蠕动、协助消化系统尽快排气，有助于宝妈食欲的恢复和便秘的减少。

4、合理饮食谨慎用药

月子期是身体恢复的关键阶段，饮食调养很重要，宝妈要合理搭配饮食，注意食物摄取的营养均衡。月子期间的饮食要以“清调补养”为基础原则，产后脾胃虚弱，不宜吃偏寒生冷的食物或水果，以免母婴发生腹泻。不要吃辛辣温燥的食物，以免造成宝妈身体内热、虚火上升，引起口舌生疮、便秘等症状。同时也要注意谨慎用药，在月子期间，大多宝宝都要母乳喂养，而药物很可能会通过哺乳传递给宝宝，影响宝宝的健康发育等。

5、温度适宜不能吹风

居所要舒适，采光明暗要适中，室内温度维持在26°左右最佳，温度适宜即可不要过低。每3个小时要注意通风，长时间待在密闭的居住环境易出现头晕的现象，在通风的时候，宝妈要及时避风。坐月子不能吹风，因为产后身体气血虚弱、筋骨松弛，容易出虚汗，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、头痛、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

6、保持个人清洁卫生

产后第一周恶露量较多，建议不要洗头，如果头皮干痒可以用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮或使用干洗式的头部清洁用品洗头，月子期间注意使用40摄氏度的温水并且尽快吹干，否则容易感冒。以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处，但洗澡时间不能过长，5-10分钟为宜。剖腹产的宝妈，应伤口愈合或拆线后再洗浴，以免伤口感染。

7、注意私处卫生清洁

产后宝妈会排出像月经一样的红色血液，这说明子宫处在收缩恢复的状态。一般恶露会在3个星期左右基本排出干净，在这期间一定要注意私处的清洁。侧切和剖腹产的宝妈，要注意伤口消炎并保持清洁，以便伤口可以及时愈合。在使用孕妇卫生巾时要注意及时更换，大小便后要及时清洁，以防感染。

8、禁止过早同房

女性在产后无论是子宫还是阴道都还没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期内性生活容易造成逆行感染，将有可能患上严重的妇科疾病，对宝妈的健康伤害非常大。有些宝妈产后可能不到一个月的时间内就会恢复排卵，此时同房有可能怀孕，会对宝妈造成不必要的伤害。

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