产后身体

都发生了哪些变化

孕期肚子持续增大，腹壁对子宫增大、腹内压升高产生了适应性变化，导致腹壁肌肉失去弹性发生分离。

严重且长期不愈合的腹直肌分离不仅会影响美观，带来松松垮垮的肚子，还可能会引起腰背部疼痛、盆腔脏器的脱垂、疝气、尿失禁等并发症。

女性在怀孕的过程中子宫部位会慢慢增大，对周边的盆腔筋膜，韧带和肌肉都有牵拉，并且在生产时加剧对盆底组织张力的影响导致盆底肌松弛。

盆底肌松弛会引发盆底肌功能障碍、子宫脱垂、漏尿、性生活不和谐等问题。

怀孕的过程中宝宝不断地成长从而挤压变形，顺产的过程中骨盆是胎儿分娩的产道，因此会对骨盆产生压迫，影响女性的骨盆以及连接骨盆之间的韧带，使之出现变宽和松弛。

骨盆变宽会带来全身体态的变化，诸如产后腰痛、长短腿、高低肩等困扰。

产后2-3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。

如果不好好护理，还可能会出现乳房硬块、一边大一边小以及缩水等问题。

除了上述提到的身体变化外，宝妈孕期及生产还会面临很多生理后遗症，这些并不是单纯的减重就可以恢复的，我们需要根据不同问题采取不同方式进行产后康复。

产后康复

要在什么时候做

产后42天属于产后宝妈的康复黄金期。此时宝妈的身体很脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，身体没有得到很好的康复，产后问题容易恶化。

产后42天至半年以内属于产后宝妈的康复理想期。经过黄金期的康复，体内的气、血康复已基本完成，这时是身体形态、身材重塑的绝佳时机。

产后半年至 1 年内属于产后宝妈的康复保障期。在这个阶段，可以进行综合调理，让身体机能回到平衡状态，平稳过渡到正常生活阶段。

产后修复是终生的，但在不同的时期进行产后康复会得到不同的效果。抓住产后康复黄金期，及时进行科学产后康复训练，能使宝妈身材更快恢复。

科学产康

我们可以这样做

身体的修复都是从内而外的，产后康复在本质上也是如此。只有将内在本源修复好，使各项身体指标均处于平衡状态，才能事半功倍恢复健康状态。

宝生拥有一支由中医师、营养师和产后康复训练师组成的专业团队，引进了产后康复理疗仪，盆底康复仪等国际先进仪器，针对女性产后身体形体及生殖器官变化进行恢复，通过排－调－补－养四个阶段帮助宝妈调理体质、塑造体形，重拾健康与自信！

怀孕与分娩使妈妈的腹直肌、盆底肌以及括约肌都受到不同程度的损伤。所以在第一个阶段需要促进子宫复原、恶露排出，修复怀孕及生产给宝妈身体带来的实质性伤害。

宝生产后康复中心引进了先进的普林格尔修复仪，通过电流脉冲，刺激穴位的原理，带动子宫韧带收缩，改善盆底血液循环，促使恶露排出，加速子宫修复。

馆内的通乳师有着多年的产后乳房护理经验，专业手法结合中医药理，做到真正意义上的「无痛通乳」，解决宝妈生理性涨奶、堵奶、缺奶等问题。

经历怀孕与分娩，宝妈体内激素发生变化，脾胃和内分泌处于紊乱状态，第二阶段我们需要调节脏腑器官的机能，以及脾胃的运化功能和肝脏的代谢功能，在损伤修复好之后进入了调理期，为接下来的补养身心和回归曲线打好基础。

产康师专业指引，教导宝妈正确的呼吸、发力唤醒盆底肌群，让盆底肌肉得到改善。辅以远红外线盆骨仪，通过纯物理的方式矫正产后骨盆增大，改善盆底肌的张力，收紧韧带，预防和缓解产后妈妈臀和因为产后盆骨扩开而引起的盆腔问题。

身体恢复的同时精神面貌也不可忽视，产康师通过面部小水箱为宝妈进行面部护理，通过中药洗头驱寒祛湿，洗去疲惫，让宝妈的身心得到放松。

第二阶段的体质调理虽然修复了身体损伤，但气血还是处于亏虚的状态， 有些宝妈可能会表现出乏力、容易疲惫、虚汗的症状，所以这个阶段宝妈需要补气补血，养足气血。

全身药灸舱为宝妈身体补足能量，加强身体免疫力，打牢坚实的基础。远红外线热灸，具有温通经络，疏散风寒，增强免疫力，补气养血，促进全身血液循环的作用，补充身体阳气。

泥灸与香灸则是通过专业手法和中医药理，有效地预防和缓解体质虚弱、产后关节痛，排湿排寒。除此之外，提升了气血也能促进乳汁分泌，在宝生的产后护理项目中，大受好评。

宝妈体质和状态得到了很好的恢复，所以这个阶段可以开始做一些形体上的塑形了，通过锻炼和器械以及专业的仪器，让曲线变更有美感，让身体由内而外蜕变。

负压塑形仪利用真空负压+热能温控的技术原理，手法与仪器并用，刺激皮下脂肪体积收紧，让身材线条更加流畅，比例更加均匀。

仪器的辅助加以身体锻炼，能在短时间内的塑身塑形提升整体气质。在宝生「禅柔」、「瑜伽」等课堂中，每一次呼吸，每一个动作要领都会有私教老师耐心指导，帮助产后妈妈改善身体亚健康症状，在短时间内的塑身塑形，重塑自信！