为了生育一个健康可爱的宝宝,在孕前做好哪些准备,补充哪些营养,可以有助于怀宝宝以及宝宝发育。不知道需要吃些什么的备孕妈妈们，赶紧码住！1、补充铁元素；铁元素是血色素的重要成分，可以帮助胎儿生长发育迅速。如果缺铁，到了孕晚期易导致贫血。因此建议备孕妈妈们在孕前3个月开始补充铁元素，可以多吃一些猪肝、芝麻、芥菜、紫菜等等，含有较高铁元素的食物。

2、补充锌元素

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌对于J子生成、提高J子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性X激素分泌减少，从而使X功能下降，还会出现J子数目减少，J子活力下降，J液液化不良等情况。因此男性可以在备孕期间适当吃一些瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎可以多吃一些。

3、补充碘元素

在备孕期间，备孕妈妈最好选择在孕前补充碘元素，有研究表明，孕前补充碘元素可以更好地促进宝宝的大脑发育。因此建议备孕的妈妈们可以选择孕前多吃海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等防富含碘元素的食物。

4、天然碱性钙

备孕妈妈在孕前补充适量的钙元素，可以减少宝宝出生后出现出牙迟、佝*偻*病等状况，还可以减少孕妈妈在孕期因缺钙出现腿部浮肿等现在。当然天然碱性钙有一个比较重要的功能就是可以提高人体xue液的碱性浓度，从而改变女性荫道内、子*宫*颈*口PH值。连续服用3-4个月后，在普通状态下持久呈碱性，从而增加了含Y染色体的J子与L子结合的机会，提高受孕的几率以及降低胚胎畸形率。

总而言之，想要宝宝健康聪明、活泼可爱就要从备孕开始做起，避免饮食红线，为宝宝保驾护航！

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