老人家常说，月子没坐好，月子病会跟随你一生，而为了让宝妈产后能尽快恢复身体，老人家都会凭着自己过来人的经验，对月子里的规矩侃侃而谈，不能碰水、不能通风要静卧休养，多吃鸡蛋多喝猪蹄汤营养才跟得上，并虎视眈眈让宝妈严格执行，不然就是碎碎念十连

老人家这样念叨：

“你可别碰凉水，也不能见风。”大夏天的，宝妈被严严实实的关在屋子里，电扇和空调都不用想。

“少玩手机，少看电视，对眼睛不好，你现在看多了，以后眼睛会一直流眼泪的，治都治不好。”

“叫你躺着就躺着，现在没休息好，老了会腰疼，别下床乱走。”

“多吃点鸡蛋，多喝点猪蹄汤，产后消耗大，身体虚，这营养得跟得上，不然奶水少！”

老人家说的这些禁忌和“月子病”，到底是“恐吓”还是真的？今天就来说说吧~

老一辈人说的月子病是什么？

传统所谓的“月子病”，更像是很多种症状的总称，算不上一种真正意义上的病。接下来我们就来说说，这些所谓的“月子病”出现的真正原因吧~

腰酸腿疼

腰酸腿疼是很常见的“月子病”了。尤其是腰痛，作为孕产期一种常见症状，在孕晚期和产褥期比较明显： 

腰酸

子宫增大，身体重心会前移，同时孕产期激素的变化，会使骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合活动度增加，很多人会有腰部不适的症状出现。而且在哺乳过程中，总是弯着腰喂奶，也会造成腰部的不适。

腿疼

在产程中，宝宝的胎头在盆腔内下降，腰骶部神经丛受压会放射至单腿或双腿，出现比较明显的神经痛或痉挛性疼痛。这样的腰腿疼痛会持续到产后，有的还伴随肌肉麻痹。 

妈妈手

人们常说的妈妈手，也即是医学上所说的狭窄性腱鞘炎。通常会表现为手腕侧上方疼痛，有时候会反射到前臂或者大拇指。当大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展，会感觉特别疼痛。这是因为女性经过分娩之后，肌腱、韧带都比较脆弱，所以很容易受伤。特别是产后宝妈经常要用手撑住宝宝的头喂奶，长期过度使用手腕、或保持同一种抱婴姿势，就容易造成手腕肌腱发炎，疼痛肿胀。

眼疲劳

宝妈在身体尚未康复时，长时间看电视、看书和手机，容易产生双眼疲劳、视力模糊、屈光不正等眼病。而产后情绪抑郁或暴怒引起的流泪不仅对眼睛不利，对身体的康复也有影响。

脚跟痛

产后脚跟痛，主要表现为脚后跟酸痛、麻木，并且伴有头晕目眩、腰膝酸软等症状，主要是因为月子里不注意脚部保暖或者穿不合适的鞋。还可能是月子期间下床行走少，致足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱。当宝妈满月后下床活动时，足跟部薄弱的脂肪对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血、水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。

“坐月子”是产后宝妈整个身、心得到综合调养和恢复的一个过程，那么，在了解了这些老人家嘴里的“月子病”后，宝妈该如何科学“坐月子”呢？

要通风

家里要是不开门窗，闷热不说，空气难以流通，细菌在这样的环境中繁殖可不要太欢乐。细菌一多，对宝妈的伤口愈合和宝宝的身体健康都非常不利。在夏天还有中暑的风险。

温馨提示：夏天坐月子的宝妈，不仅可以开窗通风，空调和电扇也可以科学的用起来~

能沾水

坐月子不沾水，别的不说，怎么保持外阴清洁？其次，不沾水也就是说头也不能洗，澡也不能擦，那身上的细菌得有多少？不洗头不洗澡不沾水，这不但不卫生，也不利于宝妈身体的恢复，更对宝宝的健康也会造成威胁。

要下床

产后要休息，并不意味着只能卧床静养。适当的活动更利于宝妈的产后恢复。长期卧床不活动，不仅下肢容易形成血栓，甚至会带来生命危险。

哺乳姿势正确

不要总是弯腰哺乳，可以选择适合自己且舒适的哺乳姿势，哪里不舒服了就使劲“垫”，脚下垫哺乳凳，腰后垫靠枕，宝宝身下还可以再垫个哺乳枕，让自己舒舒服服哺乳，远离腰疼。

不乱补

产后的“补”，主要是均衡营养，而不是大鱼大肉，把自己补成一个胖子。不想吃的那些肥肉猪蹄就少吃，只要均衡饮食，营养不会少。还有就是少看那些奇怪的保健品，以及一些产后的“补药”。有些“补药”里面的成分、功效没有被证实过，不要轻信广告宣传。

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