在综艺节目做家务的男人们，张歆艺和袁弘夫妻走进了大众的视线，再次出现的二姐以她产后发胖的身材来面对观众，当时可能也确实存在一定的顾虑，但是她确实调整自己很淡然的去面对这段特殊的旅程，并且在节目中后面也去试着减肥，也确实有减掉了一些，而且所展现的状态确实是一个比较积极乐观的妈妈形象，所以产后的心态很大一部分决定了自己的状态。著名主持人李湘的身材确实曾经一度成为人们谈论的话题，女明星产后都恢复的很不错，但是唯独李湘就再也没像之前瘦过了，这样的李湘是不是很接地气呢，作为我们平凡的人眼中，明星产后都是如神话般的恢复了，完全看不出生过的痕迹。

很多都是因为自身的心态和锻炼来决定了他们最后呈现的状态。那么，产后妈妈们要怎么去恢复自己的身材呢？1、尽量坚持母乳喂养产后采用母乳喂养，每天可以消耗大量的热量，而且母乳是世界上无可替代的。母乳喂养对妈妈自身的身材也有很大的益处，因为孩子每天高频率的吮吸，能够促进子宫收缩和恢复，对于预防各种妇科病也有很大好处。妈妈身体如果恢复好了，那么对于身材的恢复也会更家快速。

2、坚持产后运动锻炼妈妈可以适当的做些产后的瑜伽和瘦身操是非常有必要的，每天固定时间的锻炼，也可以消耗热量。对于乳汁的分泌也是很有好处的，生命在于运动，在产后一段时间内是完全可以去操作的，这样既有利于妈妈状态的恢复，同时对于心态的调整也会有所帮助，运动会让人排除体内多余的脂肪，同时在运动的过程中也会忘记一切烦恼，对于妈妈来说，身心都是有好处的。

3、制定合理的饮食结构在不影响到乳汁分泌的情况下，适当的调整一些饮食结构，适当的吃些每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物，实行荤素搭配，并且控制好热量，科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现实现平衡，既能满足产后身材恢复的需要，又能以充足的营养乳汁来供给给宝宝，对于妈妈和宝宝都是有利的。

4、产后心态的调整近几年的统计发现，很多妈妈产后都出现了不同程度的抑郁，这些抑郁的妈妈们大多来自于自己生活的突然转变，或者来自家人的不理解，于是很多的无助涌上心头，自己又没有积极的心态去面对，有些可能短时间可以走出来。有些可能要花费大量的时间甚至好几年，所以建议家人们对妈妈们要多加的关心，尤其是心里面的想法，多沟通，才能帮助妈妈们去正视自己所有的变化。

所以妈妈们不要太在意自己短暂的身材问题，很多疾病都是来自于心理，很多的健康也是来自心理，所以积极乐观的心态，并且科学合理的饮食和运动，是可以帮助自己恢复的，所以不必过多的焦虑，做好每一个当下的自己。

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